いよいよ寒くなってきましたね
体調を崩しやすく注意したい時期です

厚生労働省の調査によれば、今年のインフルエンザの流行が、例年になく早い兆しが見られる、との事です
世界的なパンデミックが起こった2009年と発生のパターンが似ているそうで、確かに、今年は夏休み明けから全国の小中学校で学級閉鎖が報告されました
何にしても、早めの対策が肝心ですね

ワクチンも大事ですが、まずは日頃の手洗いうがい、そして私がお勧めしたいのが、↓

①朝起きてすぐの歯磨き

寝起き直後は口の中にプラーク（歯垢）がたまっていますが、こうした雑菌はインフルエンザウイルスを体内に侵入させやすくする働きがあると知られています
そのため、なるべく起きた直後、少なくとも朝食前に歯磨きをすることは、インフルエンザの予防につながり、免疫力UPにつながります

②鼻呼吸

鼻の中にはゴミや菌を食い止め、吸気の加温調湿を瞬時に行う高性能フィルターが備わっています
これを使わず口呼吸するのは、ウイルスを直接体内に吸い込むようなもの
マスクだけに頼らず、舌を上あごにくっつけてお口を閉じ、鼻呼吸しましょう

病気に負けず、来たる冬も元気に過ごしたいものですね

医療法人社団平和会添島歯科クリニック