SITトレーニング！
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こんにちは
受付の西岡です
みなさん「SITトレーニング」をご存知ですか？
SITとは、「スプリントインターバルトレーニング」の略で、一般に数十秒の全力運動を数分の休息を挟み、複数回反復するトレーニング方法です！
高負荷の運動と低負荷の運動を交互に入れることで、強度をぐんと高めます。
これをすると、一般的な有酸素運動の6倍とも10倍とも言われています。
この運動のメリットは、
短期集中で効果が出やすく、脂肪の減少や心肺機能の強化、筋力アップなどにも効果が期待できます。
今日はえみ先生に教えていただき、
衛生士さんと3人で午後の診療前に
30秒その場で全力ダッシュをして3分休憩を
2セット行いました
30秒がこんなにも長く、3分があっという間に
感じたのは人生で初めてでした
終わった後はとにかく膝がカクカクなりました！
これをすると、集中力もアップするらしいので
午後の診療も頑張ろうと思います
皆さまもぜひ、効率の良い運動お試しください
医療法人社団平和会添島歯科クリニック
