歯丈夫・足丈夫・頭丈夫が健康長寿の秘訣！
私は、30年程続けている習慣がいくつかあります。
その一つが早起きです。
今朝は午前5時に起き、約1時間ほど熊日と読売とスポーツ新聞に目を通しました。
いつもはこの後ウォーキングやサウナに行くのですが1月10日締め切りの論文が残っていたので8時の朝食まで原稿を書きました。
とにかく朝起きたらすぐにブラッシングを行ないます。
なぜなら夜間お口の中は歯周病菌の活動が活発になり、いろいろ体のあちこちに悪さをします。
特に寝ているときに口が開いて呼吸する習慣のある人は唾液が少なくなり口のなかが乾燥する為に免疫力が低下し風邪をひいたりインフルエンザにかかりやすくなるのです！
ブラッシングの後に5秒ほどかけてブクブクうがいを2回行えば今年の冬は風邪とは無縁の健康体になることでしょう！
今の時期は朝は冷気で空気が澄み渡り、荘厳な感じを深呼吸で味わうことができ体全体がシャンとなり気で満ち溢れてきます。
以上私の健康法のほんの一部をご紹介しました。皆さん、明日からさっそく実践してみませんか？
医療法人社団平和会添島歯科クリニック
