院長の添島ですdiamond

今朝の熊本市内は珍しく雪でしたsnow
当院の庭の花壇も雪化粧heart04

朝5時に起き新聞に目を通したあと
6時半からヒートテックインナーにマフラー、ニット帽、コートを着込み
防寒対策を万全にして
いつものように3キロの ” ながらウォーキング ” に出かけましたup

まだ薄暗く、雪が舞っていたせいか
ウォーキングしている人もほとんど見かけませんでしたsweat01

私は、30分をただウォーキングするのではなく
自己流ですがバランス機能を高めるエクササイズや
柔軟性を養うストレッチ( ハムストリングやアキレス腱伸ばし )や
表情筋のトレーニングなどをウォーキングに取り込み
もう30年ほどそれを続けていますsign03

呼吸、姿勢、歩くスピードなどにも注意して歩くと
” 第2の心臓 “と称される足が丈夫になり
ふくらはぎの疲れやだるさとはおさらばですので
ぜひ試されたらいかがですかsign02

健康になること間違いありませんよcatfacenotes

街中の手すりを利用した肩甲骨のストレッチ風景sun
肩甲骨を引き寄せるのがコツで、猫背の人には特に有効ですgoodshine

公園のコンクリートの遊具を利用した骨盤とハムストリングのストレッチですsign05
体の柔軟性が増し、体の硬い人でも前屈が出来るようになりますhappy01shine

                         (ストレッチ写真―2009年度11月撮影)

顎関節が痛い・・・口が開きづらい・・・カクカク音がする・・・気になっている人はこちら

医療法人社団平和会添島歯科クリニック